Il y a parfois des moments où l’on croit avoir compris, Schémas répétitifs : pourquoi revivons-nous les mêmes situations ?
On s’est promis que cette fois, ce serait différent.
On a vu ce qui ne nous convenait plus. On a identifié ce qui nous faisait du mal. On a compris certaines dynamiques relationnelles, certaines habitudes, certaines façons de réagir.
Et pourtant, quelques semaines ou quelques mois plus tard, on se retrouve face à une situation étrangement familière.
De plus, Schémas répétitifs : pourquoi revivons-nous les mêmes situations ? peut conduire à une relation qui nous demande encore trop.
Une difficulté à poser une limite peut s’expliquer par Schémas répétitifs : pourquoi revivons-nous les mêmes situations ?
Le même type de conflit.
Le même besoin de se justifier.
La même tendance à vouloir être irréprochable.
Le même épuisement après avoir, une fois de plus, trop donné.
Alors une question peut apparaître :
« Pourquoi est-ce que je retombe toujours dans les mêmes choses alors que je sais parfaitement qu’elles ne me conviennent plus ? »
Cette répétition peut être décourageante.
Elle peut donner l’impression que l’on n’a rien appris.
Que l’on n’avance pas.
Que quelque chose en nous nous ramène constamment au même endroit.
Pourtant, reproduire un schéma ne signifie pas nécessairement que vous manquez de volonté ou que vous êtes incapable d’évoluer.
Il arrive simplement que certains fonctionnements soient devenus tellement familiers qu’ils se déclenchent avant même que la réflexion consciente ait eu le temps d’intervenir.
Et parfois, ce qui se répète n’est pas un ennemi à combattre.
C’est un ancien repère qui n’a pas encore trouvé comment devenir autrement.
Pourquoi reproduisons-nous parfois ce qui nous fait souffrir ?
Cela semble contradictoire.
Si une situation nous fait souffrir, pourquoi y revenir ?
Si une relation nous épuise, pourquoi retrouver une dynamique similaire ailleurs ?
Si nous savons que nous avons besoin de poser davantage de limites, pourquoi continuer à nous sur-adapter ?
Parce que nous ne recherchons pas toujours consciemment ce qui est bon pour nous.
Nous allons aussi naturellement vers ce qui nous est familier.
Le familier n’est pas nécessairement agréable.
Il est simplement connu.
Et ce qui est connu peut donner au système intérieur une impression de prévisibilité.
Nous savons comment fonctionner dans cet environnement.
Nous savons quel rôle prendre.
Nous connaissons les réactions à avoir.
Même si elles nous demandent beaucoup.
C’est parfois moins inquiétant que de découvrir une manière complètement nouvelle de nous positionner.
Le connu peut sembler plus rassurant que le juste
Nous pouvons savoir qu’un ancien fonctionnement nous épuise et continuer malgré tout à le reproduire.
Parce qu’il appartient à notre carte intérieure.
Prenons quelqu’un qui a appris à être très attentif aux besoins des autres.
Pendant longtemps, cela lui a peut-être permis de préserver le lien, d’éviter les tensions, de se sentir utile ou apprécié.
Cette personne comprend aujourd’hui qu’elle a besoin de davantage de limites.
Mais lorsqu’une demande se présente, son ancien réflexe arrive avant elle :
« Bien sûr, je vais m’en occuper. »
Puis seulement après :
« Pourquoi ai-je encore accepté ? »
La réponse n’est pas forcément : « Parce que je ne sais pas dire non. »
Elle peut être plus profonde.
Dire oui a peut-être longtemps signifié :
être une bonne personne,
rester appréciée,
éviter le conflit,
garder sa place.
Alors dire non ne demande pas seulement d’apprendre un nouveau mot.
Cela demande parfois de construire un nouveau sentiment de sécurité dans la relation.
Un schéma répétitif commence souvent par une bonne raison
C’est une manière différente de considérer nos fonctionnements.
Nous parlons facilement de schéma toxique, d’auto-sabotage ou de mauvais choix.
Mais la plupart de nos automatismes n’ont pas commencé avec l’intention de nous compliquer la vie.
Ils ont commencé comme une adaptation.
Être très fort a peut-être permis de traverser une période difficile.
Tout anticiper a donné de la sécurité.
Être irréprochable a permis de se sentir légitime.
Éviter les conflits a protégé certaines relations.
Prendre soin des autres a donné une place.
Ne rien demander a évité la déception.
Le problème n’est pas que ces stratégies aient existé.
Elles ont parfois été précieuses.
La difficulté apparaît lorsque nous continuons à les utiliser alors que notre vie, nos ressources et nos besoins ont évolué.
Ce qui était autrefois une solution peut alors devenir une limitation.
Non parce que nous avons mal fonctionné.
Mais parce qu’une ancienne réponse continue à être utilisée dans un contexte devenu différent.
« Je tombe toujours sur le même type de personnes »
Cette impression revient souvent dans les relations.
Nous avons parfois la sensation d’attirer toujours le même type de partenaire, d’ami, de collègue ou de situation.
Mais ce qui se répète ne vient pas nécessairement uniquement de la personne que nous rencontrons.
Il peut aussi venir de la place que nous prenons dans la relation.
Celui qui sauve.
Celui qui comprend toujours.
Celui qui s’adapte.
Celui qui pardonne.
Celui qui prend les responsabilités.
Celui qui évite les conflits.
Celui qui tente de mériter sa place.
Deux relations très différentes peuvent ainsi réveiller exactement la même manière de fonctionner.
Et nous avons alors l’impression de revivre la même histoire.
Ce qui demande peut-être à évoluer n’est donc pas toujours uniquement le type de personne que nous rencontrons.
Il peut s’agir de la place que nous nous autorisons à occuper.
Les mêmes émotions peuvent nous ramener vers les mêmes réponses
Les schémas ne sont pas uniquement des comportements.
Ils sont souvent reliés à des émotions.
La peur de décevoir.
La peur d’être rejeté.
La culpabilité.
La peur de ne pas être à la hauteur.
Le sentiment de devoir prouver sa valeur.
Le besoin d’être rassuré.
Lorsqu’une émotion ancienne apparaît, notre système cherche naturellement une réponse connue.
Alors nous faisons ce que nous avons déjà fait.
Nous rassurons.
Nous contrôlons.
Nous travaillons davantage.
Nous nous justifions.
Nous cédons.
Nous nous taisons.
Le comportement change parfois de forme.
Mais la logique intérieure reste la même.
C’est aussi pour cela qu’un schéma peut persister malgré une grande connaissance de soi.
On peut comprendre intellectuellement la dynamique…
et continuer à ressentir la même émotion au moment où elle se rejoue.
Comprendre son schéma ne suffit pas toujours à en sortir
Vous pouvez avoir parfaitement identifié votre manière de fonctionner.
Vous savez que vous cherchez l’approbation.
Que vous choisissez souvent la sécurité avant vos besoins.
Que vous vous adaptez trop.
Que vous prenez trop de responsabilités.
Et pourtant, au moment où la situation se présente, l’ancien fonctionnement reprend sa place.
Ce décalage peut être frustrant.
Mais il ne signifie pas que votre travail de compréhension a été inutile.
La compréhension est souvent une première étape.
Elle permet de voir le schéma.
De mettre des mots.
De cesser de croire que les événements sont complètement indépendants les uns des autres.
Mais ensuite vient une autre étape :
permettre à votre système intérieur de vivre une expérience différente.
Parce qu’un automatisme ne se modifie pas seulement parce qu’on lui explique qu’il n’est plus nécessaire.
Il a parfois besoin de découvrir concrètement qu’une autre réponse peut également être suffisamment sûre.
Sortir d’un schéma ne signifie pas faire exactement l’inverse
C’est une nuance importante.
Si vous avez toujours été très disponible, l’objectif n’est pas de devenir froid.
Si vous avez beaucoup contrôlé, il ne s’agit pas de devenir imprudent.
Si vous êtes très attentif aux autres, il ne s’agit pas de devenir indifférent.
Un réajustement profond ne consiste pas à passer d’un extrême à l’autre.
Il consiste souvent à retrouver une juste mesure.
Pouvoir aider sans vous épuiser.
Pouvoir être disponible sans être disponible pour tout.
Pouvoir être consciencieux sans rechercher constamment la perfection.
Pouvoir aimer sans vous oublier.
Pouvoir anticiper lorsqu’il est utile de le faire, puis laisser le reste se dérouler.
Nous ne cherchons donc pas à supprimer des qualités.
Nous cherchons à leur permettre de retrouver une place qui ne vous coûte plus autant.
Et si le schéma cherchait à protéger quelque chose ?
Lorsqu’un fonctionnement revient encore et encore, il peut être intéressant de ne pas commencer par demander :
« Comment m’en débarrasser ? »
Mais plutôt :
« À quoi sert-il encore pour moi ? »
Cette question peut surprendre.
Parce que consciemment, vous ne voyez peut-être aucun avantage.
Et pourtant, une partie de vous peut encore associer ce comportement à quelque chose d’essentiel.
La sécurité.
Le lien.
La reconnaissance.
Le contrôle.
L’appartenance.
L’absence de conflit.
Lorsque cette fonction devient visible, le travail peut devenir beaucoup plus doux.
Il ne s’agit plus de lutter contre vous-même.
Il s’agit d’aider une ancienne stratégie à comprendre qu’elle n’est peut-être plus la seule disponible.
Une transition de vie peut rendre les anciens schémas plus visibles
Certaines périodes de transition agissent comme une lumière particulière.
Ce que nous pouvions tolérer ou ne pas remarquer devient soudain évident.
Un comportement qui semblait normal commence à nous fatiguer.
Une relation que nous acceptions depuis longtemps devient plus difficile.
Un rôle que nous occupions naturellement devient trop étroit.
Ce n’est pas nécessairement parce que tout s’est dégradé.
C’est parfois parce que vous avez évolué.
Et à mesure que vous évoluez, certains automatismes deviennent plus visibles.
Ils ne correspondent plus aussi bien à vos besoins actuels.
Une transition peut donc être inconfortable, mais aussi profondément révélatrice.
Elle permet parfois de voir ce qui fonctionnait depuis longtemps dans l’ombre.
Non pour le condamner.
Mais pour lui offrir la possibilité d’évoluer.
Retrouver de l’espace entre le déclencheur et la réponse
Un automatisme est rapide.
Quelqu’un demande quelque chose.
Vous dites oui.
Une personne change de ton.
Vous commencez à vous demander ce que vous avez fait.
Une difficulté apparaît.
Vous cherchez immédiatement comment tout contrôler.
Plus le schéma est installé, moins il y a d’espace entre ce qui se passe et votre réaction.
L’un des enjeux peut alors être de recréer cet espace.
Quelques secondes.
Un ressenti.
Une respiration.
Une possibilité différente.
Pas forcément pour choisir immédiatement la réponse parfaite.
Mais simplement pour ne plus être automatiquement emporté par l’ancienne.
C’est parfois là que commence une véritable évolution.
Lorsque ce qui semblait obligatoire redevient un choix.
Comment l’hypnose ericksonienne peut-elle accompagner les schémas répétitifs ?
L’hypnose ericksonienne peut permettre de travailler avec ces automatismes d’une manière différente de la seule analyse.
Parce que les schémas ne vivent pas uniquement dans notre pensée consciente.
Ils sont aussi associés à des sensations, des émotions, des attentes et des réponses devenues très rapides.
L’état hypnotique permet de déplacer l’attention et de travailler autrement avec ces associations.
Il peut être possible d’explorer ce qu’un comportement protège.
Ce qu’une émotion cherche à éviter.
Ce qu’une partie de soi continue à considérer comme nécessaire.
Puis d’ouvrir progressivement d’autres possibilités.
L’objectif n’est pas d’effacer votre histoire.
Ni de supprimer artificiellement une réaction.
Il s’agit plutôt de permettre à votre système intérieur d’intégrer que les repères d’aujourd’hui ne sont plus nécessairement ceux d’hier.
Et qu’une nouvelle réponse peut devenir possible sans mettre en danger ce qui compte pour vous.
J’accompagne ce qui se répète, mais toujours à partir de votre histoire
Deux personnes peuvent dire :
« Je reproduis toujours les mêmes schémas. »
Et pourtant, elles peuvent parler de réalités complètement différentes.
Chez l’une, le schéma peut être de toujours vouloir sauver les autres.
Chez une autre, de ne jamais demander d’aide.
Chez une autre encore, de choisir constamment la sécurité au détriment de ses propres besoins.
C’est pourquoi je ne travaille pas avec un schéma comme s’il existait indépendamment de la personne.
J’accompagne ces périodes pour apaiser ce qui sature, dénouer les blocages émotionnels et retrouver de l’espace intérieur.
L’hypnose est au cœur de mes accompagnements, mais le travail ne repose pas seulement sur l’outil.
Il repose également sur ma manière singulière de l’utiliser, de l’adapter et de l’intégrer à chaque personne, avec la sensibilité qui est la mienne.
J’écoute ce qui se répète.
Mais aussi ce que cela protège.
Le contexte dans lequel cela apparaît.
La place que vous prenez.
Ce qui devient trop lourd.
Et ce qui demande aujourd’hui à retrouver davantage de souplesse.
Je ne cherche pas à faire entrer votre histoire dans un protocole.
Je préfère que l’accompagnement s’adapte à votre histoire.
Vous n’avez pas besoin de rejeter la personne que vous avez été
Sortir d’un schéma ne signifie pas déclarer que tout ce que vous avez fait jusqu’ici était mauvais.
Vous avez fonctionné avec les ressources, les repères et les expériences qui étaient les vôtres.
Certaines manières d’être vous ont aidé.
Elles vous ont construit.
Peut-être même protégé.
Aujourd’hui, vous pouvez simplement constater qu’elles vous correspondent moins bien.
Et cela suffit.
Il n’est pas nécessaire de juger votre passé pour faire évoluer votre présent.
On peut remercier une ancienne manière de fonctionner pour ce qu’elle a permis…
et ne plus avoir besoin de lui confier toute la suite.
De nouveaux repères se construisent souvent dans de petites expériences
Un schéma répétitif ne disparaît pas toujours dans un grand moment de révélation.
Il peut commencer à s’assouplir dans des situations très simples.
Vous prenez quelques secondes avant de répondre.
Vous dites non là où vous auriez automatiquement dit oui.
Vous acceptez que quelqu’un soit déçu sans chercher immédiatement à réparer.
Vous demandez de l’aide.
Vous laissez quelqu’un faire les choses différemment de vous.
Vous sentez une émotion monter et vous ne réagissez pas immédiatement.
Ces moments sont parfois minuscules.
Mais ils ont une grande importance.
Parce qu’ils permettent à votre système intérieur d’expérimenter quelque chose de nouveau :
« Je peux faire autrement… et rester en sécurité. »
C’est ainsi que de nouveaux repères commencent parfois à s’installer.
Pas dans la force.
Mais dans l’expérience répétée qu’une autre manière d’être est possible.
Et si vous n’étiez pas condamné à revivre toujours la même histoire ?
C’est peut-être ce que la répétition finit par nous faire croire.
« Je suis comme ça. »
« Je choisis toujours les mauvaises personnes. »
« Je finirai toujours par refaire pareil. »
Mais un automatisme n’est pas une identité.
Un schéma n’est pas une condamnation.
C’est une manière de fonctionner qui s’est installée.
Et ce qui a été appris peut parfois évoluer.
Pas nécessairement en oubliant l’ancien.
Mais en donnant suffisamment de place au nouveau pour qu’il devienne, lui aussi, familier.
Vous vous reconnaissez dans ces situations qui semblent revenir encore et encore ?
Vous avez peut-être l’impression d’avoir beaucoup compris.
Et pourtant, certaines situations reviennent.
Les mêmes relations.
Les mêmes tensions.
Les mêmes difficultés à poser vos limites.
La même culpabilité.
La même sensation de donner beaucoup avant de vous apercevoir que vous êtes à nouveau épuisé.
Vous n’avez peut-être pas besoin de comprendre encore davantage pourquoi vous êtes ainsi.
Peut-être est-il temps de travailler autrement avec ce qui continue à se reproduire automatiquement.
J’accompagne ces périodes pour apaiser ce qui sature, dénouer les blocages émotionnels et retrouver de l’espace intérieur, afin que de nouveaux repères puissent progressivement devenir possibles.
Mon accompagnement repose principalement sur l’hypnose ericksonienne, dans un travail ciblé et individualisé.
Il ne s’agit pas de vous faire devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit de permettre à certaines anciennes réponses de ne plus être les seules disponibles.
Et parfois, lorsqu’une autre réponse devient possible…
l’histoire cesse doucement d’avoir besoin de se répéter.
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Questions fréquentes sur les schémas répétitifs
Qu’est-ce qu’un schéma répétitif ?
Un schéma répétitif est une manière de penser, de ressentir ou d’agir qui tend à réapparaître dans différentes situations. Il peut concerner les relations, le travail, la manière de poser ses limites ou certaines réactions émotionnelles.
Pourquoi reproduisons-nous les mêmes situations alors que nous savons qu’elles nous font du mal ?
Parce que certains fonctionnements sont devenus familiers et automatiques. Ils ont parfois répondu à un besoin de sécurité, de reconnaissance, de lien ou de protection. La compréhension consciente ne suffit donc pas toujours à les modifier immédiatement.
Peut-on sortir d’un schéma répétitif ?
Un schéma peut évoluer lorsque de nouvelles réponses deviennent progressivement possibles et suffisamment sécurisantes. L’objectif n’est pas nécessairement d’effacer l’ancien fonctionnement, mais de retrouver davantage de choix et de souplesse.
Pourquoi ai-je l’impression de rencontrer toujours le même type de personnes ?
Il peut parfois exister des similitudes dans les relations choisies, mais la répétition peut également concerner la place que l’on prend soi-même dans la relation : se sur-adapter, sauver, éviter le conflit, tout prendre en charge ou rechercher constamment l’approbation.
Comment l’hypnose peut-elle accompagner les schémas répétitifs ?
L’hypnose ericksonienne peut permettre de travailler avec certains automatismes, émotions et associations qui entretiennent ces schémas. Dans ma pratique, le travail est toujours adapté à l’histoire, au rythme et au fonctionnement de la personne.
Sortir d’un schéma signifie-t-il devenir complètement différent ?
Non. Il s’agit plutôt de retrouver davantage de liberté dans vos réponses. Vous pouvez conserver vos qualités tout en permettant à certaines d’entre elles de retrouver une mesure plus juste.
