Il existe une fatigue que l’on reconnaît facilement. Celle qui apparaît après une nuit trop courte, une semaine chargée, un effort important. On se repose, on récupère, et peu à peu l’énergie revient.
Et puis il existe une autre fatigue.
Plus discrète.
Plus difficile à expliquer.
Vous dormez peut-être correctement. Vous continuez à travailler. Vous répondez aux sollicitations. Vous assumez vos responsabilités. Vous faites les courses, les rendez-vous, les repas, les dossiers, les obligations familiales. De l’extérieur, rien ne laisse forcément penser que quelque chose est devenu difficile.
Et pourtant, intérieurement, vous sentez que l’élan n’est plus le même.
Tout demande davantage d’effort.
Des choses simples vous semblent parfois lourdes. Vous avez moins envie de voir du monde. Vous avez besoin de silence. Votre patience diminue. Votre esprit continue à fonctionner, parfois même très vite, alors que vous rêveriez simplement de pouvoir vous poser sans avoir à penser à la suite.
Vous vous dites peut-être :
« Je suis fatigué(e), mais je ne comprends pas vraiment pourquoi. »
Ou :
« Je continue à tout faire, mais je sens que quelque chose en moi s’épuise. »
Cette sensation peut être profondément déstabilisante, précisément parce qu’elle n’est pas toujours visible.
Elle ne signifie pas forcément que toute votre vie va mal.
Elle peut parfois indiquer qu’une manière de vivre, de porter, de vous adapter ou de répondre aux attentes vous demande aujourd’hui davantage d’énergie qu’autrefois.
Et peut-être qu’avant de chercher à retrouver votre ancien niveau d’énergie, il serait utile de regarder ce qui consomme autant de cette énergie intérieure.
La fatigue intérieure ne ressemble pas toujours à de l’épuisement
Lorsque nous pensons à l’épuisement, nous imaginons souvent quelqu’un qui ne peut plus avancer.
Mais il existe des personnes extrêmement fatiguées qui continuent pourtant à fonctionner.
Elles se lèvent.
Elles travaillent.
Elles prennent soin de leur famille.
Elles répondent aux messages.
Elles tiennent leurs engagements.
Elles sourient même.
Parce qu’elles ont appris à continuer.
Et parfois, elles continuent tellement bien que leur entourage ne remarque rien.
Elles-mêmes peuvent avoir du mal à reconnaître ce qu’elles ressentent.
Alors elles se disent qu’elles exagèrent.
Qu’elles devraient simplement mieux s’organiser.
Dormir davantage.
Faire du sport.
Prendre quelques jours de vacances.
Et bien sûr, le repos, l’alimentation, le sommeil ou l’hygiène de vie ont toute leur importance.
Mais lorsque la fatigue persiste, elle mérite aussi d’être considérée dans sa globalité et, si nécessaire, d’être évaluée médicalement afin d’en rechercher les causes possibles.
Car toutes les fatigues ne racontent pas la même histoire.
Et parfois, au-delà de la fatigue physique, quelque chose d’autre s’est accumulé.
Être fatigué de devoir toujours tenir
Certaines personnes ne se sentent pas seulement fatiguées par ce qu’elles font.
Elles sont fatiguées de la manière dont elles doivent constamment être.
Toujours disponible.
Toujours fiable.
Toujours fort.
Toujours capable de gérer.
Toujours là lorsqu’il faut aider quelqu’un.
Toujours en train d’anticiper ce qui pourrait arriver.
Toujours attentif aux besoins des autres.
Cela peut devenir tellement habituel que l’on ne le remarque même plus.
On appelle cela son caractère.
« Je suis comme ça. »
« J’ai toujours été très organisée. »
« Je ne peux pas laisser les choses traîner. »
« Je préfère m’en occuper moi-même. »
« Je n’aime pas demander de l’aide. »
« Si je ne le fais pas, personne ne le fera. »
Et peut-être qu’en effet, ces fonctionnements vous ont beaucoup aidé.
Ils vous ont permis de construire.
De protéger.
De traverser.
De réussir.
Mais une ressource utilisée en permanence peut finir par devenir une charge.
La force n’est pas le problème.
Le problème apparaît lorsqu’on ne s’autorise plus à ne pas être fort.
Quand votre mental ne s’arrête jamais vraiment
La fatigue intérieure est aussi parfois une fatigue de la pensée.
Votre journée se termine, mais votre esprit, lui, continue.
Il repasse les conversations.
Prépare demain.
Imagine ce qu’il ne faudrait pas oublier.
Pense à ce que vous auriez dû répondre.
Anticipe les problèmes.
Organise.
Analyse.
Cherche des solutions.
Même lorsque vous vous reposez, une partie de vous reste en activité.
Vous êtes physiquement sur votre canapé, mais intérieurement vous êtes encore dans votre journée.
Ou déjà dans celle de demain.
Alors le repos ne devient jamais tout à fait du repos.
Il reste traversé par une forme de vigilance.
Cette impression peut être difficile à expliquer, parce que vous n’êtes pas nécessairement anxieux en permanence. Vous êtes simplement rarement complètement posé.
Comme si une partie de vous devait toujours rester prête.
Prête à répondre.
Prête à gérer.
Prête à prévoir.
Et à force de vivre ainsi, le corps et l’esprit peuvent finir par demander davantage d’espace.
« Pourtant, je n’ai aucune raison d’être aussi fatigué(e) »
Cette phrase revient souvent.
Parce que nous comparons ce que nous ressentons avec ce que nous pensons avoir le droit de ressentir.
Vous avez peut-être une situation stable.
Une famille.
Un toit.
Un travail.
Une vie qui, vue de l’extérieur, ne présente pas de difficulté majeure.
Alors votre fatigue vous paraît presque illégitime.
Vous pensez :
« Je devrais aller bien. »
Mais une émotion ou une fatigue ne devient pas moins réelle parce que quelqu’un d’autre vit une situation plus difficile.
Et surtout, nous ne sommes pas seulement fatigués par les événements visibles.
Nous pouvons être fatigués par tout ce que nous contenons.
Tout ce que nous anticipons.
Tout ce que nous ne disons pas.
Toutes les fois où nous nous adaptons.
Toutes les tensions que nous absorbons sans les reconnaître.
Tout ce que nous continuons à porter parce que nous avons pris l’habitude de le faire.
La fatigue intérieure ne signifie donc pas forcément que vous avez une mauvaise vie.
Elle peut simplement révéler qu’une partie de votre équilibre demande aujourd’hui à être réajustée.
Quand ce qui fonctionnait autrefois devient trop coûteux
Il y a quelques années, votre rythme vous convenait peut-être parfaitement.
Vous aviez l’énergie.
L’envie.
La disponibilité.
Vous pouviez supporter beaucoup de sollicitations.
Puis quelque chose évolue.
Pas nécessairement brutalement.
Votre corps change.
Vos priorités se déplacent.
Votre rapport au travail évolue.
Votre famille traverse une nouvelle étape.
Certaines expériences vous ont transformé.
Et tout à coup, la manière dont vous viviez auparavant ne fonctionne plus exactement de la même manière.
Nous pouvons alors commettre une erreur : essayer de retrouver à tout prix la personne que nous étions avant.
Retrouver le même rythme.
La même énergie.
La même disponibilité.
La même capacité à encaisser.
Mais peut-être que la question n’est pas :
« Comment redevenir comme avant ? »
Peut-être est-elle plutôt :
« Quel rythme correspond à la personne que je suis aujourd’hui ? »
C’est une question très différente.
Et souvent beaucoup plus douce.
La fatigue peut apparaître lorsqu’il y a trop peu d’espace pour soi
Il ne s’agit pas forcément d’avoir davantage de temps libre.
On peut avoir du temps libre et ne jamais être vraiment disponible à soi-même.
Parce que cet espace est immédiatement rempli par ce qu’il faut faire.
Ou par ce à quoi il faut penser.
Ou par une culpabilité dès que l’on ne produit rien.
Certaines personnes ont appris à considérer le repos comme quelque chose qu’il faut mériter.
Elles s’arrêtent lorsqu’elles ont terminé.
Le problème, c’est que tout n’est jamais terminé.
Il reste toujours un message.
Un rangement.
Un dossier.
Un appel.
Quelqu’un à aider.
Une chose à prévoir.
Alors le repos arrive après tout le reste.
C’est-à-dire presque jamais.
Et progressivement, quelque chose se referme.
L’espace intérieur devient de plus en plus petit.
Et si le problème n’était pas votre manque d’énergie, mais tout ce qui la mobilise ?
Nous cherchons souvent comment avoir davantage d’énergie.
Mais il peut être intéressant de poser une autre question :
« Où part mon énergie aujourd’hui ? »
Combien en utilisez-vous pour éviter les conflits ?
Pour anticiper la réaction des autres ?
Pour vous demander si vous avez fait les choses correctement ?
Pour revenir sur une conversation qui est déjà terminée ?
Pour vouloir tout maîtriser ?
Pour vous adapter à quelqu’un ?
Pour garder pour vous ce que vous ressentez ?
Pour maintenir une image de personne solide alors que vous auriez parfois simplement besoin de dire : « Là, c’est trop. »
Cette question ne cherche pas à culpabiliser.
Elle permet au contraire de regarder la fatigue autrement.
Il n’y a peut-être rien à ajouter.
Il y a peut-être certaines choses à laisser devenir moins lourdes.
La fatigue intérieure peut accompagner une transition de vie
Certaines fatigues apparaissent précisément lorsque nous entrons dans une période de transition.
Nos anciens repères sont encore là.
Mais nous ne les habitons plus de la même manière.
Nous continuons pourtant à fonctionner selon les mêmes règles.
« Il faut tenir. »
« Je dois continuer. »
« Je dois être disponible. »
« Je ne peux pas décevoir. »
« Je dois assurer. »
Et quelque chose en nous commence à répondre :
« Est-ce encore nécessaire ? »
Cette tension entre deux façons d’être peut consommer énormément d’énergie.
D’un côté, l’ancien équilibre.
De l’autre, une manière différente de vivre qui n’est pas encore complètement définie.
Il n’est pas nécessaire de choisir brutalement entre les deux.
Une transition peut justement consister à faire évoluer progressivement ce qui ne correspond plus, tout en conservant ce qui reste précieux.
Apaiser avant de chercher à repartir
Lorsque l’on est fatigué intérieurement, on peut avoir envie de trouver immédiatement la solution.
Comment retrouver de l’énergie ?
Comment me remotiver ?
Comment redevenir efficace ?
Mais parfois, vouloir repartir trop vite nous maintient exactement dans le fonctionnement qui nous a épuisés.
La première étape n’est peut-être pas de repartir.
Elle peut être de créer suffisamment d’espace pour que votre système cesse un instant de devoir tout porter.
J’accompagne ces périodes pour apaiser ce qui sature, dénouer les blocages émotionnels et retrouver de l’espace intérieur.
Parce qu’une personne saturée n’a pas nécessairement besoin de davantage d’informations.
Elle a parfois besoin de moins de bruit.
Moins de tension.
Moins de lutte.
Et lorsque quelque chose s’apaise, l’énergie ne revient pas toujours comme un grand élan spectaculaire.
Elle revient parfois doucement.
Une envie.
Une idée.
Un peu plus de disponibilité.
Le plaisir de faire quelque chose sans se forcer.
Et progressivement, la sensation d’être à nouveau davantage présent dans sa propre vie.
Comment l’hypnose ericksonienne peut-elle accompagner cette fatigue intérieure ?
L’hypnose ericksonienne peut permettre d’aborder différemment certains fonctionnements qui entretiennent la saturation intérieure : besoin de contrôle, difficulté à relâcher, hypervigilance, ruminations, culpabilité lorsqu’on s’arrête, difficulté à poser certaines limites ou automatismes émotionnels.
L’idée n’est pas de vous convaincre qu’il faut « lâcher prise ».
Cette expression devient d’ailleurs parfois une nouvelle injonction.
Si vous n’arrivez pas à relâcher certains fonctionnements, c’est peut-être parce qu’une partie de vous considère encore qu’ils sont utiles.
Le travail peut alors consister à écouter cette logique.
À comprendre ce qu’elle protège.
Et à permettre progressivement à votre système d’expérimenter d’autres manières de se sentir suffisamment en sécurité.
Pendant l’hypnose, vous restez conscient et acteur de ce qui se passe. Votre attention se déplace simplement d’une manière qui permet parfois d’aborder les automatismes autrement que par la réflexion habituelle.
Cela peut ouvrir un espace où certaines tensions peuvent commencer à se réorganiser.
L’hypnose est au cœur de ma pratique, mais chaque accompagnement reste singulier
L’hypnose ericksonienne est l’outil central de mes accompagnements.
Mais une séance ne consiste jamais, pour moi, à appliquer mécaniquement une technique à un symptôme.
Parce que deux personnes qui me disent :
« Je suis épuisé(e). »
ne parlent pas nécessairement de la même fatigue.
Chez l’une, il peut y avoir énormément de contrôle.
Chez une autre, une difficulté à poser des limites.
Chez une autre encore, une accumulation émotionnelle, une période de transition, un sentiment de perte de sens ou plusieurs éléments qui se mêlent.
C’est pourquoi mon travail ne repose pas seulement sur l’hypnose en tant qu’outil, mais aussi sur ma manière singulière de l’utiliser, de l’adapter et de l’intégrer à chaque personne, avec la sensibilité qui est la mienne.
Je ne cherche pas à vous faire entrer dans une méthode.
J’adapte ma manière de travailler à la personne qui est là.
À ce qu’elle dit.
À ce qu’elle ressent.
À ce qui se répète.
À ses ressources.
À son rythme.
Et aussi à ce qu’il est parfois encore préférable de ne pas brusquer.
Cette individualisation est essentielle, parce qu’un accompagnement ne consiste pas seulement à savoir quel outil utiliser.
Il consiste aussi à sentir comment l’utiliser, à quel moment, et au service de quoi.
Retrouver de l’énergie ne signifie pas forcément revenir à votre ancien rythme
Cette idée est essentielle.
Lorsque nous commençons à aller mieux, nous avons parfois tendance à utiliser cette énergie retrouvée pour remplir à nouveau tout l’espace.
Reprendre davantage.
Faire plus.
Être à nouveau disponible partout.
Comme si aller mieux signifiait nécessairement retrouver l’ancien niveau de performance.
Mais peut-être que l’évolution consiste justement à ne pas recommencer exactement comme avant.
Retrouver de l’énergie peut aussi permettre de choisir davantage où vous souhaitez la mettre.
Ce qui mérite réellement votre attention.
Ce que vous souhaitez continuer à porter.
Ce que vous pouvez faire différemment.
Ce qui ne vous appartient plus.
Vous n’avez peut-être pas besoin de retrouver votre ancien rythme.
Vous avez peut-être besoin de trouver le vôtre aujourd’hui.
De nouveaux repères peuvent être très simples
Un nouvel équilibre ne demande pas nécessairement de réorganiser toute une existence.
Il peut commencer par des ajustements très concrets.
Ne pas répondre immédiatement à chaque sollicitation.
Vous laisser le droit de réfléchir avant de vous engager.
Accepter que tout ne soit pas parfait.
Réserver certaines plages de temps sans obligation.
Demander davantage d’aide.
Reconnaître qu’une limite a été atteinte avant d’être totalement épuisé.
Ne plus considérer votre disponibilité comme une preuve de votre valeur.
Vous demander régulièrement :
« Est-ce que cela mérite vraiment l’énergie que je lui donne ? »
Ce sont parfois de petits gestes.
Mais répétés, ils peuvent profondément modifier la façon dont nous habitons notre quotidien.
Peut-être n’avez-vous pas perdu votre élan
Peut-être s’est-il simplement retiré d’un endroit qui ne lui correspond plus.
Nous pensons parfois que ne plus avoir envie signifie avoir perdu quelque chose.
Mais peut-être que l’énergie ne disparaît pas toujours.
Peut-être qu’elle cesse simplement d’alimenter certaines directions.
Ce qui nous enthousiasmait autrefois nous laisse indifférent.
Ce que nous acceptions naturellement devient lourd.
Et nous interprétons cela comme une perte.
Alors qu’il peut aussi s’agir d’une indication.
Quelque chose en vous demande peut-être à être investi autrement.
Avec davantage de sens.
Davantage de présence.
Davantage de cohérence.
Non pas pour devenir quelqu’un d’autre.
Mais pour que votre énergie puisse à nouveau circuler vers ce qui correspond à la personne que vous êtes aujourd’hui.
Vous vous reconnaissez dans cette fatigue intérieure ?
Vous continuez peut-être à avancer, mais vous sentez que cela vous demande de plus en plus d’effort.
Votre tête ne s’arrête jamais vraiment.
Vous êtes devenu plus irritable, plus sensible ou simplement plus silencieux.
Vous avez besoin de calme.
Vous avez perdu une partie de votre élan.
Et en même temps, vous ne souhaitez pas nécessairement bouleverser votre existence.
Vous aimeriez surtout retrouver une manière plus respirable de la vivre.
C’est précisément cet espace que j’accompagne.
Un espace pour apaiser ce qui sature, dénouer les blocages émotionnels et retrouver de l’espace intérieur.
Pour comprendre ce qui mobilise autant d’énergie.
Pour permettre à certains automatismes de s’assouplir.
Et pour laisser progressivement apparaître des repères plus en adéquation avec qui vous êtes aujourd’hui.
Mon accompagnement repose principalement sur l’hypnose ericksonienne, dans un travail ciblé et individualisé.
Il ne s’agit pas de vous demander d’être plus fort.
Vous l’avez peut-être déjà été suffisamment longtemps.
Il s’agit plutôt de permettre à votre énergie de ne plus être mobilisée en permanence par ce qui n’a peut-être plus besoin de l’être.
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Questions fréquentes sur la fatigue intérieure
Qu’est-ce que la fatigue intérieure ?
La fatigue intérieure décrit une sensation d’épuisement ou de perte d’élan qui ne se résume pas toujours à la fatigue physique. Elle peut s’accompagner de surcharge mentale, de ruminations, d’irritabilité, d’un besoin accru de calme ou de la sensation que les activités habituelles demandent davantage d’effort.
Pourquoi suis-je fatigué alors que je continue à fonctionner normalement ?
Il est possible de continuer à assurer ses responsabilités tout en ressentant une fatigue importante. Certaines personnes ont développé une grande capacité à tenir et à s’adapter, ce qui peut rendre leur fatigue moins visible, y compris à leurs propres yeux.
La fatigue intérieure peut-elle être liée à une période de transition ?
Une transition personnelle ou professionnelle peut mobiliser beaucoup d’énergie, particulièrement lorsque les anciens repères continuent à fonctionner alors qu’ils ne correspondent plus complètement aux besoins actuels. Cela ne signifie pas que toutes les fatigues sont liées à une transition : une fatigue persistante mérite également d’être évaluée sur le plan médical.
Pourquoi le repos ne suffit-il pas toujours ?
Le repos physique est essentiel, mais certaines sources de saturation peuvent également être liées aux ruminations, à la vigilance permanente, aux tensions émotionnelles ou à certains automatismes. Si ces mécanismes restent très actifs, la sensation de récupération peut être limitée.
Comment l’hypnose peut-elle accompagner la fatigue intérieure ?
L’hypnose ericksonienne peut permettre de travailler avec certains fonctionnements associés à la saturation intérieure, comme les ruminations, le besoin de contrôle, la difficulté à relâcher ou certains automatismes émotionnels. Elle ne se substitue pas à un bilan médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Toutes les personnes fatiguées sont-elles accompagnées de la même manière ?
Non. Une fatigue peut recouvrir des réalités très différentes. C’est pourquoi j’adapte mon utilisation de l’hypnose à chaque personne, à son histoire, à son fonctionnement, à ses ressources et à ce qui se présente au cours de l’accompagnement.
